Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach Wiek: 15 lat Wzrost: 193 cm ( poważnie ) Waga :87 kg Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby -Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie . Amm i czy nie będę miał z tego [...]
witajcie , Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym o podanie mi linku bądź napisanie planu treningowego;) wiek;15 wzrost;179 waga;65kg Sprzęt jaki posiadam to ; - ławka prosta ' -gryf prosty -2x hantelki -drążek -ławka skośna do brzuszków Raczej wole na mase. Dodam że mam obecnie skręcone kolano ale lada chwila to minie;) Więc proszę [...]
Witam ;p Zaczalem chodzic na silownie i postanowilem sobie taki dzienniczek zalozyc dla siebie :) Moze ktos we mnie uwierzy i bedzie zagladal hehe.Dobra ale przejdzmy do rzeczy. Wiek : 15 Masa : 66kg Wzrost : 176cm Cel: Masa i rzezba w sumie ;p Staz na silowni: Tydzien Jesli ktos ma cos do powiedzenia jakas opinia prosze pisac smialo bede sie [...]
Witam, chciałbym przedstawić ułożoną przeze mnie, początkującego dietę. na początek garść informacji: Wiek 22 lata, wzrost 192 cm, waga 82 kg. Cel - masa. Zapotrzebowanie wyliczyłem wg różnych wzorów i raz mi wychodziło coś koło 3500-3600, a raz ponad 4000 kcal, więc na razie przyjąłem ok. 3700-3800 żeby zobaczyć rezultaty czy tyję. [...]
[...] się go napisać dobrze pod względem ortograficznym.Ok wróćmy do tematu,Moje parametry śa takie: Wiek:13 lat Wzrost:1,84 cm Nie mówić ze mam jakiś rozbudowany hormon wzrostu bo nie lubie tego. Waga:64 Kg Obilo mi sie o uszy, że Roonie Coleman (każdy chyba wie kto to) powiedział ze najlepiej zacząc ćwiczyć w moim wieku bo szybko wtedy sie "rośnie"
[...] na TOPie i pomogą mi skutecznie przytyć. Na razie nie uczęszczam na siłownie, lubie sobie pobiegać, porobić jakieś pompeczki i brzuszki w domu dla "rozluźnienia", ale na mój wiek 19lat i wzrost 183 jestem straszną chudzinką, co strasznie mi zaczęło przeszkadzać :/ Co byście mi radzili na taki "etap" uprawiania sportu stosować abym przytył. Chodzi [...]
witam mam spory problem z wagą i chciałbym jej sporo zrzucić. chcę to zrobić dobrze dlatego proszę o pomoc TYLKO osoby które chciałyby mi pomóc!!!! może trochę szczegółów : wiek: 28 lat waga : ~132kg wzrost: 185cm nie wiem co więcej potrzeba...może ktoś z Was mi podpowie :) pozdrawiam Paweł
wiek 24 wzrost 184 waga 67-8 co na uzupełnienie straconych kilogramów po ciężkim dniu pracy ? gainer,białko,proteiny ? ważna rzecz, mam tendencje do trądzika jak zjem za dużo słodkiego z tych trzech odżywek która byłaby najmniej ryzykowna odnośnie ewentualnej wysypke? na regeneracje jakiś suplement polecacie? Zmieniony przez - pyton96 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png
wiek 20 wzrost 158 waga +/- 65kg Zrzucane było 20kg przez ostatni rok, teraz trening na siłowi 3x +cardio warzywa w diecie nie są wliczone, po treningu proste węgle, z reguły banan. Czy taka pula kcal będzie okej na dalsza redukcję ? i makro ? Generalnie problem z zjedzeniem wszystkiego :) [...]
Witam proszę o ocenę diety w załączonym zdjęciu. Jeśli chodzi o trening to basen 3x w tygodniu po 1 godz., Bieganie kilka razy w miesiącu. Wzrost 171 cm, waga 101 kg, wiek 20 lat /SFD/Images/2016/3/17/701666737fd243cba021c8498274efe1.jpg Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 16:15:22 Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 [...]
Witam , na imię Mariusz wzrost : 175-6 waga: 85 wiek : 18 Zapotrzebowanie ok 3400 Przy redukcji na 2600 zjade Czas redukcji to 4 tyg , 1,2 tyg - 2600 kcl 3,4 tyd - 2400 kcl Dieta:-) Zamieszczona Dodatki : magnez i cynk , Płyny : woda i herbata zielona Oczywista oczywistość : warzywa i owoce [...]
Wiek : 35 Waga : 109 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca przy domku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po niej 30 min orbitrek Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower orbitrek Zmieniony przez - jamal123 w dniu 2016-01-19 19:01:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 Wzrost:183 Waga:82 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy dostęp do siłowni z całym osprzętem Czy trzeba coś zmienić w diecie ? Jeśli tak to co , proszę o pomoc :) Chciałbym wystartować z dietą jak najszybciej jak tylko będzie można ;) [...]
hiho ;) Chce sobie wyrobic masę (jak wiekszosc osób chyba) ;) Kupiłem Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh Białko Hi Tec Protein 3x Matrix+BCAA+Glutamina 2,5kg oraz MAGNUM 8000 4kg TREC Moje aktualne dane: wiek 17 lat waga 80kg wzrost 180cm klatka 105cm biceps 37cm Proszę o jakies porady co zarzucić ewentualnie co byscie polecali bądź czego nie [...]
(wiek:16lat waga:85kg wzrost:178cm staż:2lata) Witam wszystkich. Prosił bym znawce tematu o pomoc, a mianowicie problem mam taki ze od jakiś 3 miesięcy zatrzymałem sie w wyciskaniu, mój aktualny rekord to 130kg. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, zwiększać obciążenia itp. i NIC!(treningi brałem z forum). Łamie mnie to po całości ponieważ klatka bardzo [...]
witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywki na mase (może być terz na sile ) ale najbardziej mi zalezy na masuwce.Prosze o jakies porady dotyczące w dobraniu jakies niedrogiej a skutecznej odżywki. Pozdrawiam Mój wiek to 19 lat, wzrost 176, waga 59kg Zmieniony przez - galant w dniu 2010-01-16 15:43:26
Witam, czy może mi ktoś doradzic plan cwiczen? Płeć : Mężczyzna Wiek : 13.5 Waga : 49 Wzrost : 157 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z dodatkami Dieta : białko Przeciwskaznania [...]
